[...] rozciąganie ok 15min. Od ost cardio na bieżni czuję delikatny ból w piszczeli i kolanie tak jakby prąd przeszedł od kolana aż noga się ugięła. Powtórzyło się tak kilka razy wczoraj, ale dzisiaj na treningu nic się nie działo, tylko lekko czuję jeszcze piszczel. Kurcze jak nie nadgarstek to teraz noga }:-(( nie podoba mi się to. Weekend czas [...]
[...] Rano robiłem trening brzucha i z każdą serią traciłem siły i ochotę na cd. Zacząłem od nauki stania na rękach a potem: 1.Wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p (kilka razy udało mi się dotknąć drążka palcami nóg) 2. Opusty tułowia max. w siadzie na krześle 0x20p 5kg/2x20p 3. Opusty tułowia do poziomu w siadzie 3x20p Potem delektowałem się [...]
[...] Trening ma być z młodszym partnerem (zaczepił mnie na wieczornym marszu - niedaleki a nieznany sąsiad - zainteresowany kulturystyką). Jutro planuję barki i nogi. Marsze (ewentualnie interwały) tak jak dzisiaj. Pojutrze - tak jak dzisiaj. Mam więc zamiar trenować każdego dnia dwa razy siłowo i dwa razy dziennie aero. Praktyka pokaże jak będzie!
[...] z ćwiczeń robiło się po 10 serii(można też tak robić serie łączone-np świetnie się trenuje-wyciskanie sztangi leżąc z podciąganiem na drążku i taki zestaw 10 razy....) Miałem przyjemność zrobić kilka treningów wg tej metody (robiotych dawno temu ;-)): 1. Pierwsze ćwiczenie dominujące np. w przypadku nóg: przysiady 10x10. Ja [...]
[...] raz jak sie obrocilem w spiworze z boku na bok, to Misiorek az podskoczyl i zaczal scanowac otoczenie, czy przypadkiem nie ida instruktorzy. Budzili nas chyba ze 4 albo 5 razy. Za pierwszym razem myslelismy z Misiorkiem, ze przegonia nas po lesie, wiec spakowalismy juz nawet spiwory do plecakow, ale bylo tylko liczenie. Po liczeniu Kups [...]
[...] wielu obowiazkow, teraz i tal pogpda byla raczej brzydka, wiec wiele sie z nimi nie musialam bawic na zewnatrz. Przez caly okres pobytu w polsce staram sie byc aktywna: pare razy poszlam na basen, cwiczylam w domu na gumach (ale lipa %-)) i troche w parku do streetworkoutu, mam taki fajny w mojej miescinie. A ostatnio kupilam sobie trzydniowa [...]
[...] równorzędnym przeciwnikiem dla Philadelphii, kiedy spotkali się w finałach Konferencji Wschodniej, wygrywając jedynie 4. mecz (u siebie) po tym, jak 76ers łatwo wygrali 3 razy. Philadelphia zwyciężyli ostatecznie 140-116 w 5. meczu, a następnie rozegrali pozbawione napięcia finały NBA, w których pokonali San Francisco Warriors w 6 meczach. W [...]
[...] dzień technika uniki, drugi dzień siła+ dynamika + szybkosc i tak na zmiane, mozesz jeszcze 3 dzien wytrzymalosc. np: poniedziałek: Technika, uniki przedni prosty po 20 razy technicznie i dokładnie wykonany i poprawnie. tylni prosty tak samo 20 razy sierp tylni i przedni 20 razy hak to nie na ulice, za wolny. popatrz w necie technike, i [...]
Że co? Kilka razy miał dosiad i jeszcze go obijał. To może od razu zakażmy sprowadzać walkę do parteru... Sędzia powinien nie mieć prawa w ogóle podnosić walki do stójki Z dosiadu nikt walki nie podnosi, Tim miał go może 2-3 razy i szybko go tracił. O to obijanie właśnie mi chodzi, większość czasu będąc w półgardzie po prostu tylko trzymał [...]
Nie zebrał się płyn na pewno. Wbijałem igłę ze strzykawką do każdego suta po 10 razy chyba w różne miejsca z różną głębokością... Też mam takie stwardnienia, w prawym to nawet mam takie guzy wielkości gruczołu który był (jak złapię za tą twardą gulę, to tak z 2-3 cm wysokości i 3-4 cm szerokości ma), albo i nawet większe. Natomiast na lewym trochę [...]
[...] nic nie miałem żadnych problemów bo nazw tych co podał nawet nie znałem, kolega wyżej ma rację usg sutków i (w zależności od wieku) usg jąder, zrobisz w każdym gabinecie usg, ja robiłem 2 tyg przed zabiegiem żeby było aktualne + potwierdzenie kilka dni przed (bo dzwoniłem już wcześniej kilka razy ale dr nie odbierał, aż w końcu sam zadzwonił)
[...] z prywatnych klinik w Lublinie która świadczy niektóre usługi refundowane przez nfz . 5. Szybki telefon do doktora który miałby mnie ciąć . Rozmowa prosta i na temat , 5 razy pytałem się czy na nfz :) . Kazał przyjechać na wizytę 18 stycznia z usg sutów . 6. Usg wykazało mały przerost gruczołu i wokół tkanke tłuszczową i wodnistą , myślałem [...]
[...] (lewy duzo mniej) czyli sie krwi znowu nazbieralo. A myslalem ze gladko pojdzie.. Jeszcze we wtorek jade do kielc, potem do anglii, i pewnie tam bede musial wysysac pare razy jeszcze.. Nie fajnie :/ Mial z was ktos tak? I wymiary moze podam: Prawy: 7x6x2,5cm Lewy: 6x5x2cm Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2014-07-18 21:30:21 Zmieniony przez [...]
[...] (lewy duzo mniej) czyli sie krwi znowu nazbieralo. A myslalem ze gladko pojdzie.. Jeszcze we wtorek jade do kielc, potem do anglii, i pewnie tam bede musial wysysac pare razy jeszcze.. Nie fajnie :/ Mial z was ktos tak? I wymiary moze podam: Prawy: 7x6x2,5cm Lewy: 6x5x2cm Jaka strzykawka i igla doktor to wyciagal?? w ktore miejsce wbijal zyby [...]
[...] (lewy duzo mniej) czyli sie krwi znowu nazbieralo. A myslalem ze gladko pojdzie.. Jeszcze we wtorek jade do kielc, potem do anglii, i pewnie tam bede musial wysysac pare razy jeszcze.. Nie fajnie :/ Mial z was ktos tak? I wymiary moze podam: Prawy: 7x6x2,5cm Lewy: 6x5x2cm Jaka strzykawka i igla doktor to wyciagal?? w ktore miejsce wbijal zyby [...]
[...] tu chodzi, 1x wyciskanie i 1x unoszenie??? to jest tak zwana superseria, czyli tak jak piszesz 1x wycisk + od razu 1x unoszenie i przykładowo w treningu 15stek robisz tak 3 razy, czyli wycisk+unoszenie , wycisk+unoszenie + wycisk+unoszenie Wuchta nie będzie tego samego zdania - ale ja bym dał sam wycisk na początek. Zmieniony przez - carbon91 w [...]
[...] Wyjdzie w praniu :) Liczę na to, że siła skoczy! I z czasem będzie git! Będzie o co walczyć! Z szesnastką też na początku starałem się po 5 powt na serie robić, a teraz dwa razy dłuższe trzaskam. Na forum dragondoor ludzie piszą, że kilka ćwiczeń robią z lżejszym KB, kilka z cięższym - więc to normalne. (swingować ciężkim, a TGU z ciężkim !!) [...]
Cyber ma antka i zyje w silnym przekonaniu, ze Cie nie zawiedzie ;-) Co do dusznosci to niestety pierwsza butle trenu a cybera "wbijalem" chyba 3 razy dluzej niz zamierzalem, codziennie iniekcje z codziennymi atakami po iniekcji wykakonczaly mnie i bylem jak zombie z totalna apatia na wszystko... malo tego po cypio tez mnie przekrecalo i miotalo, [...]
[...] ze mozna jesce wyciskac wąskim uchwytem. Do tego posluzyla nam krotka sztanga do ktorej niestety nie mielismy zabezpieczeń. Zabralem sie eleganco wycislem pare razy. Wtedy nadszedl czas na kolege. Chcial chyba zaszpanowac i wbil sobie na sztange 6x5kg czyli 3x5kg na strone. Wycisknol ten jeden raz przy drugim razem cos mu sie [...]
[...] przy wyciskaniu zza głowy co trening tłukłem sobie łeb bo oczywiście cięzar był wazniejszy. albo wpada kolega do mnie no i mówi: -ej weź mi załuz 40 kg napewno pocisne ze 3 razy no ja mu nałozyłem połozył sie na ławie ja za nim stałem i juz mi sie smiac chciało bo wziął za wąsko... zdjąl ze stojaków 2 wdechy i opuszcza w dól...5cm wolno a potem [...]
DT Gosik
